Nuovo esame HRV per misurare il livello di stress

CHE COS’E’ L’HRV?

HRV -Heart Rate Variability- è la variazione temporale del battito cardiaco nel tempo misurata in millisecondi che intercorre tra un atto inspiratorio e un atto espiratorio,  gestita dal SNA (sistema nervoso autonomo)

Il SNA o vegetativo, è quella parte del sistema nervoso responsabile del controllo delle funzioni che non sono sotto la nostra volontà (es. battito del cuore, digestione, stimolo della mobilita intestinale)

Nel tracciato del report che si ottiene con analisi di HRV (v. immagine sotto) vengono valutate le variazioni del battito che AUMENTANO (parte in salita delle curve) in fase di inspirazione, grazie al  sistema nervoso autonomo simpatico (responsabile della parte di attivazione) e RALLENTANO (parte in discese delle curve del tracciato) in fase di  espirazione, perchè entra in gioco il sistema nervoso parasimpatico (responsabile del recupero)

UN CUORE SANO, CON FREQUENTI OSCILLAZIONI, E’ INDICE DI UN SISTEMA NERVOSO SANO, IN GRADO DI ADATTARSI AGLI EVENTI ESTERNI

L’analisi HRV è un test che ad oggi si può ritrovare anche nei piu moderni traking device. In sede di visita nutrizionale, eseguo analisi di HRV tramite dispositivo emWave Pro Plus, da applicare al lobo dell’orecchio, tramite test tonico di 5min (respirazione semplice e non controllata in posizione seduta comoda)

 

PERCHE’ USARE L’HRV IN VISITA NUTRIZIONALE ?

In ambito nutrizionale è un’analisi utile per valutare le risposte   metaboliche del soggetto a partire dal bilancio psicofisico , perché lo stress puo influenzare negativamente uno stimolo nutrizionale e di allenamento.

A tale proposito i valori che vengono maggiormente presi in considerazione in di questo test  sono RMSSD E SDNN, quest’ultimo parametro che restituisce un valore numerico in grado di quantificare la collaborazione del sistema nervoso simpatico e parasimpatico: un valore inferiore a 50 può rappresentare un campanello di allarme per la salute del soggetto dal punto di vista di morbilita e mortalita legato al rischio cardiovascolare; RMSSD rappresenta invece la misura dell’attivita del sistema parasimpatico, inteso come sistema nervoso del recupero e della modulazione della risposta infiammatoria : il rapporto tra SDNN e RMSSD dev’essere tra il 20 e il 30%

Il TP (Total Power) indica un valore numerico dell’energia dal punto di vista neurovegetativo: valori normali e fisiologici sono compresi tra gli 800 e 1200ms/ hz : d’altra parte valori inferiore a 800 sono segno di una bassa capacita metabolica di rispondere agli stimoli esterni ; mentre valori superiore ai 1200 appartengono a buona capacita metabolica e sono tipici degli atleti

Il valore di Total Power viene spacchettatto in VLF , HF, LF con ripartizioni fisiologiche in 60% LF , 20% HF , 20% VLF

Le VLF sono le attivita di frequenza legate al metabolismo glucidico in quanto stimolano cortisolo e adrenalina , quando vanno oltre il 20% della Total power indicano una risposta in acuto dello stress  (ad esempio in caso di digiuno , basso apporto di carboidrati oppure in caso di un metabolismo glucidico molto alto); le LF sono responsabili del metabolismo fisiologico del soggetto in buono stato di salute , quindi una  buona tendenza al dimagrimento , buona risposta anabolica allo stimolo allenannte  e agli stimoli esterni; valori ottimali sono attorno all’80% del TP; le HF sono infine responsabili della risposta allo stress cronico del soggetto;  se superano il 20% del valore di TP indicano una scarsa capacita adattativa del soggetto agli stimoli esterni (ad esempio in caso di  barnhout, overtraining patologie croniche)

 

In conclusione, effettuando un test di HRV è possibile adottare strategie nutrizionali differenti e mirate a seconda delle risposte al test: ad esempio soggetto con HF alte , avrà una  bassa risposta al dimagrimento con una dieta molto restrittiva oppure un soggetto con elevate LF avrà una buon capacita metabolica di fronte a dieta restrittive, o stimolo allenante ad alto impatto metabolico , oppure soggetto con VLF alte

Puoi eseguire il test HRV presso il nostro centro medico con la Dott.ssa Nutrizionista Enrica Zaffini.

 

 

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